Naše komplexní služby
Pomůžeme vám dosáhnout vašich cílů v oblasti výživy a životního stylu s individuálním přístupem a odbornými znalostmi.
Individuální konzultace
Naše individuální konzultace jsou základem pro úspěšnou změnu. Během osobního setkání s naším certifikovaným výživovým poradcem důkladně probereme vaše specifické cíle, zhodnotíme váš aktuální zdravotní stav, analyzujeme stravovací návyky a životní styl. Cílem je získat komplexní obraz o vašich potřebách a preferencích.
Co získáte:
- Detailní analýzu vašich potřeb: Hloubkové pochopení vašich výživových, zdravotních a životních cílů.
- Konkrétní doporučení a praktické tipy: Získejte jasné, implementovatelné rady pro každodenní stravování a životní styl.
- Motivaci a podporu: Neustálá podpora a povzbuzení na vaší cestě ke zdravějšímu já.
- Personalizovaný plán: Na základě všech informací vytvoříme plán "šity na míru", který bude realistický a udržitelný.
Plány stravování
Nabízíme sestavení jídelníčků na míru, které jsou pečlivě navrženy tak, aby zohledňovaly vaše individuální preference, případné alergie či intolerance, denní režim a samozřejmě vaše specifické cíle. Ať už je vaším cílem hubnutí, nabírání svalové hmoty, zlepšení celkové energie nebo řešení konkrétních zdravotních problémů, náš plán stravování se přizpůsobí vám.
Co získáte:
- Týdenní nebo měsíční jídelníček: Podrobně rozepsané plány s různými variantami jídel pro každý den.
- Recepty a nákupní seznamy: Praktické nástroje, které vám usnadní přípravu jídla a nakupování surovin.
- Flexibilní možnosti: Jídelníčky, které lze snadno přizpůsobit vašim měnícím se potřebám a preferencím.
- Podpora na cestě ke zdraví: Pravidelné konzultace a úpravy plánu pro dosažení optimálních výsledků.
Analýza jídelníčku
Detailní rozbor vašeho současného stravování je klíčovým krokem k pochopení, jak vaše strava ovlivňuje vaše zdraví a výkon. Identifikujeme, kde se ve vašem jídelníčku nacházejí slabá místa, co chybí a co je naopak v nadbytku. Na základě této analýzy navrhneme konkrétní kroky k optimalizaci vaší stravy pro lepší zdraví,vitalitu a výkonnost.
Co získáte:
- Identifikaci nedostatků a přebytků ve stravě: Přesné určení, které živiny vám chybí nebo přebývají.
- Doporučení pro zlepšení: Konkrétní a praktické rady, jak upravit stravu k dosažení optimálních výsledků.
- Zpětnou vazbu k vašim návykům: Odborný pohled na vaše stravovací návyky a návrhy na jejich zlepšení.
- Komplexní přehled: Získání uceleného obrazu o vašem stravování a jeho dopadu na vaše tělo.
Podpora při hubnutí/nabírání váhy
Naše komplexní programy jsou navrženy pro efektivní a zdravé hubnutí nebo nabírání svalové hmoty. Zaměřujeme se na udržitelné výsledky bez nežádoucího jo-jo efektu. S námi se naučíte, jak jíst chytře, abyste dosáhli svých cílů a udrželi si je dlouhodobě. Náš přístup je založen na vědeckých poznatcích a individuálních potřebách každého klienta.
Co získáte:
- Personalizovaný plán: Přesně na míru vašim potřebám, ať už jde o redukci váhy nebo nárůst svalové hmoty.
- Pravidelné kontroly a úpravy: Sledujeme váš pokrok a plán průběžně optimalizujeme.
- Psychologickou podporu: Pomoc s překonáváním překážek a budováním zdravého vztahu k jídlu.
- Vzdělávání: Získáte znalosti o výživě, které vám pomohou udržet výsledky i po skončení programu.
Konzultace pro sportovce
Optimalizace stravy pro sportovní výkon, regeneraci a dosažení maximálního potenciálu je pro sportovce zásadní. Ať už jste rekreační sportovec, který chce zlepšit své výsledky, nebo profesionál usilující o špičkovou kondici, naše konzultace vám pomohou nastavit stravu tak, aby podporovala vaše tréninkové cíle a urychlila regeneraci.
Co získáte:
- Plán pro předzávodní, závodní a pozávodní období: Strategie výživy pro každou fázi vašeho sportovního cyklu.
- Doporučení suplementace: Odborné rady ohledně doplňků stravy, které podpoří váš výkon a zdraví.
- Strategie pro hydrataci: Klíčové informace, jak udržet optimální hydrataci pro maximální výkon.
- Energetická optimalizace: Zajištění dostatečného příjmu energie pro trénink i regeneraci.
Těhotenství a kojení
Období těhotenství a kojení je pro ženu a její dítě klíčové, a správná výživa hraje v tomto čase nezastupitelnou roli. Nabízíme speciální poradenství pro nastávající a kojící maminky, abychom zajistili optimální výživu pro vás i pro zdravý vývoj vašeho miminka. Pomůžeme vám pochopit, jaké živiny jsou nejdůležitější a jak je zařadit do vašeho jídelníčku.
Co získáte:
- Doporučení pro zdravý průběh těhotenství: Výživové plány pro podporu zdraví matky a plodu.
- Podporu při kojení: Rady pro optimální produkci mléka a živiny pro kojící matku.
- Tipy pro výživu po porodu: Pomoc s regenerací těla a návratem k normální váze.
- Individuální přístup: Poradenství přizpůsobené vašim specifickým potřebám a zdravotnímu stavu.
